Профилактика повреждений опорно-двигательного аппарата во время активного отдыха

22 сентября 2016 - presscentr

 Активный отдых на природе восхитителен и наполняет не только впечатлениями, но и энергией первозданности. 

В то же время на контрасте с привычным образом жизни физическая нагрузка и отсутствие цивилизационного комфорта могут спровоцировать остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем профилактические меры просты и необременительны.

Что нужно знать?

Перед первым длительным выездом на природу после значительного перерыва необходимо пройти медицинское обследование с акцентом на предрасположенности к патологиям опорно-двигательного аппарата.

    Особенно внимательно следует отнестись к возможности обострения состояния в случае, если:
  • часто болеете тонзиллитом;
  • в анамнезе есть воспалительные заболевания суставов;
  • в ближайшие 3 года были перенесены травмы.
    Чтобы исключить заболевание, нужно предусмотреть:
  • наличие керамата (не только как подстилка для сна, но и место для сидения);
  • сбалансированную укладку рюкзака для пеших переходов;
  • наличие протекторов для крупных суставов (защита + терморегуляция).

В походную аптечку включите противовоспалительные и обезболивающие препараты, согревающие растирки. При склонности к таким патологиям, как остеоартроз, необходимо перед выездом проконсультироваться у лечащего врача и пройти курс профилактического лечения.

Если, несмотря на все предпринятые меры, боли в спине дали о себе знать, то до выхода к городу можно оказать доврачебную помощь самому себе: повиснуть на достаточно прочной горизонтальной ветви как на турнике, медленно поднимая согнутые в коленях ноги к грудной клетке, и в таком положении сделать несколько круговых движений в пояснице (влево-вправо). После выполнения упражнения нужно осторожно опустится на землю и лечь на 30-40 минут на керамат.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1214 просмотров

← Назад

Ищу попутчика

Нет объявлений для отображения.

В библиотеке

Кто онлайн?
Nako (Алексей), м-н Рыболов, s.e.r.e.g.a.
Гостей: 160
Сегодня были:
Nako (Алексей), s.e.r.e.g.a., ЛЁХА-ПЕРЕКОПСКИЙ(копаюзаборы), pogodin, mic(Миша), Сергей (Sega19271), L_OT_ZAVOLGA, Январь, STRELOK, тёма83, Сергей (Брагино), astepan0v, Мишанька, lex, Сергей (npy40), kostyn, Cesare, CAZAN, Roman Fisher, Alex1987(Королев), TAPAMTAMTAM (Артем), Evgenij Sad, Сохатый (Юрий), Иваныч85, Андрей Переславец, yustas(Евгений), werww, arseni1, Владимир (кипиш)-команда «Рыбий Яр», SEGA 1966, Макс, Серёга (Питерский) - команда "Рыбий Яр", SegaMega, Миша, sebo, Максон, Дима (Средний поселок), Коренной житель, Лёнчик, ШУРУМ-БУРУМ(Павел), Ильич, Алексей Кулибин(merik), Ник(МАЛИНА), Олег Е070СЕ, Taimir82, Pahondrik, Алексей, bavyar, alex kostin, макс76, AquaMan, Dogvl, Турик, Viktor Boroda, Дрюня088(Андрюха), Георгий, м-н Рыболов, Senya76, Skaut, Никола сварщик, Rubachello(Роман), Евгений (интернет-магазин «Funny pike»), farmik (Андрей), Ваван71, kotyara - команда ГТО, иван, Starshina212008, Hall (Дмитрий), гоха, serdj, Александр К, jendosq(Евгений), Игорян76, селянин, Чабуткин, sssr, Voff4ik, Дмитрий, Белый76, александр, Bream (Дима), sanek-rom, RASL1982, sakseev, Тоби076(Сергей), Алексей_Контуев, Администратор (Sanych), GREGG(Григорий), Серж, Wollf, super.aleksander1982, Pavel