Профилактика повреждений опорно-двигательного аппарата во время активного отдыха

22 сентября 2016 - presscentr

 Активный отдых на природе восхитителен и наполняет не только впечатлениями, но и энергией первозданности. 

В то же время на контрасте с привычным образом жизни физическая нагрузка и отсутствие цивилизационного комфорта могут спровоцировать остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем профилактические меры просты и необременительны.

Что нужно знать?

Перед первым длительным выездом на природу после значительного перерыва необходимо пройти медицинское обследование с акцентом на предрасположенности к патологиям опорно-двигательного аппарата.

    Особенно внимательно следует отнестись к возможности обострения состояния в случае, если:
  • часто болеете тонзиллитом;
  • в анамнезе есть воспалительные заболевания суставов;
  • в ближайшие 3 года были перенесены травмы.
    Чтобы исключить заболевание, нужно предусмотреть:
  • наличие керамата (не только как подстилка для сна, но и место для сидения);
  • сбалансированную укладку рюкзака для пеших переходов;
  • наличие протекторов для крупных суставов (защита + терморегуляция).

В походную аптечку включите противовоспалительные и обезболивающие препараты, согревающие растирки. При склонности к таким патологиям, как остеоартроз, необходимо перед выездом проконсультироваться у лечащего врача и пройти курс профилактического лечения.

Если, несмотря на все предпринятые меры, боли в спине дали о себе знать, то до выхода к городу можно оказать доврачебную помощь самому себе: повиснуть на достаточно прочной горизонтальной ветви как на турнике, медленно поднимая согнутые в коленях ноги к грудной клетке, и в таком положении сделать несколько круговых движений в пояснице (влево-вправо). После выполнения упражнения нужно осторожно опустится на землю и лечь на 30-40 минут на керамат.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1085 просмотров

← Назад

Ищу попутчика
Кулинарные рецепты

Кто онлайн?
Пользователей: 0
Гостей: 164
Сегодня были:
SEGA 1966, dimon, Сохатый (Юрий), Игорёха, Макс