Профилактика повреждений опорно-двигательного аппарата во время активного отдыха

22 сентября 2016 - presscentr

 Активный отдых на природе восхитителен и наполняет не только впечатлениями, но и энергией первозданности. 

В то же время на контрасте с привычным образом жизни физическая нагрузка и отсутствие цивилизационного комфорта могут спровоцировать остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Вместе с тем профилактические меры просты и необременительны.

Что нужно знать?

Перед первым длительным выездом на природу после значительного перерыва необходимо пройти медицинское обследование с акцентом на предрасположенности к патологиям опорно-двигательного аппарата.

    Особенно внимательно следует отнестись к возможности обострения состояния в случае, если:
  • часто болеете тонзиллитом;
  • в анамнезе есть воспалительные заболевания суставов;
  • в ближайшие 3 года были перенесены травмы.
    Чтобы исключить заболевание, нужно предусмотреть:
  • наличие керамата (не только как подстилка для сна, но и место для сидения);
  • сбалансированную укладку рюкзака для пеших переходов;
  • наличие протекторов для крупных суставов (защита + терморегуляция).

В походную аптечку включите противовоспалительные и обезболивающие препараты, согревающие растирки. При склонности к таким патологиям, как остеоартроз, необходимо перед выездом проконсультироваться у лечащего врача и пройти курс профилактического лечения.

Если, несмотря на все предпринятые меры, боли в спине дали о себе знать, то до выхода к городу можно оказать доврачебную помощь самому себе: повиснуть на достаточно прочной горизонтальной ветви как на турнике, медленно поднимая согнутые в коленях ноги к грудной клетке, и в таком положении сделать несколько круговых движений в пояснице (влево-вправо). После выполнения упражнения нужно осторожно опустится на землю и лечь на 30-40 минут на керамат.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 353 просмотра

← Назад

ГАЗ 4х4
Ищу попутчика

Нет объявлений для отображения.

Кулинарные рецепты
В библиотеке

Кто онлайн?
"рЫбий жЫр"
Гостей: 159
Сегодня были:
Дима (Средний поселок), "рЫбий жЫр", Владимир, Maks, САНЯ-72, володя кис, Igor0185, lex, лёха рыбак, Ден(den76ru), roman, Pahondrik, Nako (Алексей), Серый, махалёт503андрей, yursokolov, GREGG(Григорий), александр, Санек, Мишанька, sanek-rom, Skaut, Vadim76rus, turist-m6, Дрюня088(Андрюха), Matvey, Максон, Администратор (Sanych), Halilovich, Саня (EGOR76), Taimir82, Сохатый (Юрий), Михалыч, Алексей_Контуев, жека-брагинский, Дим81, Сергей (npy40), Капранов Александр, КЭП, knellervirm, alekyar, yurman, макс76, HlebA, Сергей (Sega19271), s.e.r.e.g.a., Саня Королев, com134, Алексей, feeder76, Чапай, Дмитрий, Сергей-Sobos74, kostyn, Delfin, Sergey Nickolaaich, Alex1987(Королев), astepan0v, Fisherman076, Лёха Пэ, Олег Е070СЕ, Den Mepps, yustas(Евгений), Евгений (интернет-магазин «Funny pike»), МолодойРыбак, super.aleksander1982, ВАХРОМ, LOWmaster, Валера, farmik (Андрей), Анд, Нина, маугли (Серега), mik30, Саня-ловец(аквариумный спец.), Dogvl, Морозка, alex kostin, bavyar, rv-avtor68, DIMON -команда" VolqAero", Rash, Sanych1981, Гарри, Hall (Дмитрий), Voff4ik, sssr, Михей, селянин, ALanIN, Empires777, ШУРУМ-БУРУМ(Павел), Михалыч, Астронавт(Алексей) команда «Рыбий Яр», гоха, РУМАН(ляпинка), RASL1982, Бинокль, тёма83, Андрей Переславец, SmirnOFF, Вежливый человек, Wollf, SEGA 1966, ТОЛЯН-ПЯТЁРКА, Алексей, Sergey ПЗ, hunter666, DogmaStar, Лиса, жека76